Gli studenti che sono più bravi a gestire le proprie emozioni guadagnano voti più alti | La rete universitaria. Parliamo di gestione delle emozioni. È come quando un amico ci dice frasi come “Non preoccuparti tanto” o “Pensa a te stesso e non concentrare tutte le tue energie sugli altri”… Sono idee che conosciamo già, ma che non mettiamo in pratica per diversi motivi. E-mail These cookies will be stored in your browser only with your consent. Ricordate questi due punti importanti: sentire le emozioni, riuscire a dare un nome, riuscire a capire perché stiamo provando ciò che stiamo provando, e cosa quell’ emozione vuole dirci, perché questa è la strada per la gestione delle emozioni. [Puoi approfondire questo argomento nell’articolo: Fame emotiva: come gestirla]. Psicologa e Psicoterapeuta, © 2020 lopsicologoonline.it di Monia Ferretti - Psicologo Online e Psicoterapeuta Padova e Treviso | Tutti i diritti riservati. di Redazione AdviseOnly. Scopri come gestire le emozioni nel migliore dei modi. Le persone con una minore capacità di gestire le emozioni sono infatti più predisposte a ipertensione, ansia e tabagismo. Quindi per cercare di parlarvi di questo aspetto vorrei andare nello specifico su due punti che ritengo davvero fondamentali, e che possono aiutarci tantissimo e possono quindi migliorare molto la gestione delle nostre emozioni. =>> Clicca qui per accedere gratis alla mini guida. Cercherò di capire le modalità di comunicazione usate tra infermiere e paziente e scoprire se si utilizza o meno lo stile assertivo, che permette di gestire meglio le emozioni … Per gestire i sentimenti in maniera adeguata è bene rimanere in contatto costante con le proprie emozioni, imparando a familiarizzare con esse senza essere trascinati dai vortici di reazioni incontrollabili, e senza reprimere e lasciare inespresso alcunché. Sono frequenti i casi in cui, per gestire le emozioni di sofferenza che causano stress, si rischia di ricorrere all’utilizzo eccessivo o smodato di cibo o in altri casi all’uso di nicotina, alcol o altre sostanze. Concentrarsi sui propri stati emotivi può aiutarti a trovare il vero senso di ciò che stai vivendo. Dal punto di vista emotivo sono sempre stato problematico. Possiamo però cercare di controllarle e imparare a gestirle. Per questo hanno un ruolo importante sia nell’infanzia che nell’età adulta. * Il primo passo per imparare a gestire un’emozione è identificarla. Quando parlo di gestione delle emozioni nello specifico mi riferisco alle emozioni un pò più scomode. Ipocondria esagerata Liberarsi dai pesi del passato è utile per alleggerire il carico emotivo, in questo modo gestire le emozioni nella tua vita quotidiana diventerà più semplice. Le persone capaci di gestire le emozioni hanno una forte consapevolezza di sé e del proprio mondo interiore. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Queste strategie di coping sono però disfunzionali. Sentire significa innanzitutto non spaventarsi quando proviamo delle emozioni, significa fare spazio a quell’emozione all’interno del nostro corpo. Ecco quindi sei esempi pratici su come un genitore deve gestire queste emozioni e quali strategie mettere in atto per contenerle E’ come se le emozioni ignorate gridassero più forte per essere ascoltate. Le emozioni, come già detto, sono il dialogo tra noi ed il mondo. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Solamente lasciando andare tutto ciò che ci trattiene è possibile immergersi nel presente ed eliminare sofferenze inutili. Vi informiamo di quanto segue: a) siamo conformi con il GDPR, pertanto chiediamo il consenso e trattiamo i vostri dati in base a tale regolamento; b) questo sito usa cookie. Per molti anni si è pensato che le emozioni fossero un problema, perché impediscono i ragionamenti logici, la parte più “nobile” ed “evoluta” della nostra mente. È probabile che la difficoltà di gestire le tue emozioni dipenda da un problema più serio, come un abuso o un trauma passato, oppure può indicare un … Anche una buona attività sportiva è un valido aiuto per ascoltare il corpo, aiutare la mente a produrre le sostanze del benessere, aumentare la capacità respiratoria, tutto ciò aiuta a scaricare le tensioni e rimuovere le somatizzazioni accumulate. Proprio questa visione negativa delle emozioni impedisce di viverle e gestirle nel modo più efficace e costruttivo. Stimolare le emozioni positive, come la gratitudine e la gioia, attivandole attraverso i nostri atteggiamenti mentali è il miglior modo per allenarci a creare benessere, riducendo ma mai rinnegando i benefici delle esperienze dolorose. Gli esercizi che seguono (il primo è propedeutico al lavoro) hanno la funzione di aiutare i bambini a sperimentare le proprie emozioni mediante l’immaginazione. Cosa succede se non riconosci un’emozione? La maggior parte delle sofferenze emotive sono causate da ricordi di eventi passati o aspettative riguardanti il futuro. Intelligenza emotiva: come gestire le emozioni e non perdere il controllo. La paura nei confronti delle forti sensazioni che si provano durante l’ondata emotiva ne impedisce l’accettazione e il sano contenimento. Come gestire le emozioni. Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta, Stress da Covid-19: 7 Consigli per Limitare lo Stress Psicologico, Come Gestire le Emozioni: 2 Spunti Essenziali, Come Funziona la Mente Umana e come farla Lavorare a proprio Vantaggio, 4 Passi Efficaci per Superare il Dolore di una Perdita, Sindrome della Crocerossina: Cause e Come Guarire, Relazione Sana: 8 Caratteristiche Che Fanno Veramente la Differenza, Accettazione: Come Imparare ad Utilizzare una Risorsa Fondamentale. Se siamo fortunati, abbiamo imparato, fin da bambini, a contenere e gestire le emozioni e le reazioni emotive, attraverso gli atteggiamenti dei nostri cari. calmare ansia, superare questo momento, gestire le proprie emozioni. Le 3 modalità più diffuse per gestire le emozioni, di fatto, ci rovinano la vita. Blog con informazioni, testimonianze e articoli sulla Psicologia e Psicoterapia della Dr.ssa Monia Ferretti, Ma quando purtroppo sperimentiamo emozioni non piacevoli quali ad esempio l’ansia, la paura, l’insoddisfazione, la frustrazione, la tristezza, la noia, allora noi a volte andiamo in difficoltà e non riusciamo a gestire bene queste emozioni. Latest posts by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta. Le emozioni si possono gestire? Investimenti: come gestire le proprie emozioni durante la pandemia? Lascia il tuo commento qui sotto: Grazie molto interessante.. e e vero bisogna vivere il presente..ma a volte vogliamo sempre risposte concrete alle domande che c frullano per la testa..e ecco che a attiva la tensione ansia paranoia, Grazie ho apprezzato i suggerimenti e cercherò di metterli in atto. È possibile quindi imparare a gestire le emozioni, proviamo a farlo ogni giorno utilizzando strategie funzionali. Ciò che determina la salute è infatti il nostro modo di pensare! Chi trattiene tutte le emozioni positive o negative che siano, potrebbe esplodere in una depressione spesso non facile da gestire e da controllare. Insicurezza psicologica: cos’è e come gestirla in 3 passi, La paura della paura: cos’è, come funziona, e come superarla. Le emozioni sono tutte importanti sono tutte fondamentali, tutte ci trasmettono delle importanti informazioni. Psicologo Online, Padova e Treviso – Tel. La competenza emotiva riguarda oltre alla capacità di riconoscere e comprendere le nostre emozioni anche l’abilità di rispondere in modo coerente alle emozioni altrui. Gestire le proprie emozioni non vuol dire pensare ad altro, né reprimere e tenere a bada il proprio stato d'animo. Condividi (copiando e incollando) i link del mio profilo Facebook della community di Happy Daily su Facebook il mio profilo Instagram il canale YouTube. Quello che spesso non appare chiaro è che non sono le emozioni in sé ad essere positive o negative, quanto piuttosto è il nostro modo di vederle e percepirle. Regolare l’intensità degli stati emotivi significa, infatti, saper gestire al meglio le proprie reazioni nei diversi contesti di vita. Ma la bella notizia è che è possibile allenarla anche da adulti. Secondo alcuni esperti di finanza comportamentale, le decisioni prese di istinto quando si tratta di investimenti posso essere dannose. No Contact e Dipendenza Affettiva: Il No Contact Funziona? Gli studenti sanno che molti fattori possono influenzare i voti che guadagnano, tra cui la loro intelligenza naturale, quanto duramente lavorano, le loro capacità di test, il loro sonno. Significato di autocontrollo. Più spesso, infatti, la trasmissione sociale a cui si è sottoposti tende a reprimere bisogni ed emozioni, spacciandole per negative. Il riconoscimento delle emozioni nasce dall’ascolto delle sensazioni fisiche. La capacità di regolare le emozioni è vitale. Ma come “tenere a bada” le emozioni in queste situazioni? La via privilegiata per accedere al momento presente è proprio il corpo. Devi sapere che si tratta di un tema davvero molto importante, in quanto gestire bene le nostre emozioni significa anche riuscire a gestire bene la nostra vita, le varie vicissitudini, quindi riuscire ad avere anche una vita di qualità.. Quando parlo di gestione delle emozioni nello specifico mi riferisco alle emozioni un pò più scomode. Essere emotivo è diventato sinonimo di instabile e squilibrato.” Erich Fromm. di Redazione AdviseOnly. Lasciare le cose a metà: perché non riesco a farle? Nell’immaginario comune, “gestire le proprie emozioni” può far pensare alla capacità di mantenere uno stato di distacco ed equilibrio, dato dall’abilità personale di tenere sotto controllo quello che si prova e di agire con lucidità, a prescindere dal proprio stato emotivo. La consapevolezza emotiva è la capacità di riconoscere ed etichettare le proprie emozioni e quelle altrui, ma anche la capacità di gestire le emozioni in modo appropriato, di prendere decisioni responsabili, di stabilire rapporti sociali corretti. * Il primo passo per imparare a gestire un’emozione è identificarla. Quindi anche quando noi proviamo un’emozione apparentemente non piacevole quell’emozione trasmette un messaggio e noi quel messaggio dobbiamo cercare di decifrarlo di capirlo. A volte in modo consolatorio ed empatico, altre volte, invece, con disapprovazione ci veniva consigliato un comportamento più consono al contesto. Your email address will not be published. D’altro canto numerose ricerche suggeriscono che una insufficiente gestione della sfera emotiva condurrebbe ad un maggiore livello di stress con una conseguente ricaduta anche sul corpo. ', Scarica GRATIS la Guida per vincere gli ATTACCHI DI PANICO, Inserisci la tua email qui sotto, spunta l'accettazione della privacy e premi il pulsante 'Sì, voglio l'e-Book! cosa accade nella mia vita ora o cosa accaduto poco prima. Per informazioni visitate la pagina dedicata alla Consulenza Online, oppure potete contattarmi al seguente indirizzo email: psicologa.ferrettim@gmail.com. L’equilibrio è la … Saper riconoscere, saper dare un nome e soprattutto essere in grado di controllare le proprie emozioni non è affar semplice a qualsiasi età; anche da adulti infatti non è assolutamente scontato riuscire a gestire sempre al meglio il proprio carico emotivo.